दिल के दौरे, स्ट्रोक से लाखों लोगों ने गंवाई जान

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, दुनिया भर में होने वाली मौतों में हृदय रोगों की हिस्सेदारी सबसे अधिक है, और भारत इसका बड़ा हिस्सा वहन करता है। देश में हर साल लाखों लोग दिल के दौरे, स्ट्रोक और अन्य हृदय संबंधी जटिलताओं के कारण जान गंवाते हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि भारतीयों में हृदय रोग अपेक्षाकृत कम उम्र में और अधिक गंभीर रूप में देखने को मिलते हैं। 30-40 वर्ष की आयु के युवाओं में हार्ट अटैक के मामले बढ़ना समाज के लिए गंभीर चेतावनी है।

दिल की सेहत बिगड़ने के पीछे कई कारक एक साथ काम कर रहे हैं:

• बदलती जीवनशैली – शहरीकरण, लंबे समय तक बैठकर काम करना, शारीरिक गतिविधि की कमी।
• अस्वस्थ खानपान – अधिक नमक, चीनी और ट्रांस-फैट युक्त भोजन का बढ़ता सेवन।
• तनाव और प्रतिस्पर्धा – काम और निजी जीवन के दबाव।
• तंबाकू और शराब का सेवन – युवा वर्ग में भी तेजी से फैलती आदतें।
• मधुमेह और उच्च रक्तचाप – भारत को “डायबिटीज कैपिटल” कहा जाना अपने आप में चेतावनी है।

सरकारी पहल और चुनौतियाँ

भारत सरकार ने राष्ट्रीय स्वास्थ्य मिशन के अंतर्गत गैर-संचारी रोगों की रोकथाम और नियंत्रण के लिए कार्यक्रम शुरू किए हैं। आयुष्मान भारत जैसी योजनाएँ गंभीर रोगों के उपचार में आर्थिक सहायता प्रदान करती हैं। इसके अलावा, Indian Council of Medical Research (ICMR) समय-समय पर शोध और दिशा-निर्देश जारी करता है, जो नीति-निर्माण में सहायक होते हैं। फिर भी चुनौतियाँ बरकरार हैं—ग्रामीण क्षेत्रों में स्वास्थ्य सेवाओं की कमी, जागरूकता का अभाव, नियमित स्वास्थ्य जांच की अनदेखी, और प्राथमिक स्तर पर स्क्रीनिंग की अपर्याप्त व्यवस्था।

समाधान की दिशा

• दिल की सेहत केवल अस्पतालों में नहीं सुधर सकती; इसके लिए सामाजिक और व्यक्तिगत दोनों स्तरों पर बदलाव जरूरी है।
• रोज़ाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम
• संतुलित आहार—हरी सब्जियाँ, फल, साबुत अनाज
• नियमित स्वास्थ्य जांच—ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल
• तनाव प्रबंधन—योग, ध्यान, पर्याप्त नींद
• तंबाकू से दूरी
• स्कूलों और कार्यस्थलों में स्वास्थ्य शिक्षा को अनिवार्य बनाया जाना चाहिए। मीडिया और डिजिटल प्लेटफॉर्म को भी स्वस्थ जीवनशैली के प्रचार में सक्रिय भूमिका निभानी चाहिए।

निष्कर्ष: भारत की युवा आबादी उसकी सबसे बड़ी ताकत है। यदि यह आबादी अस्वस्थ जीवनशैली के कारण हृदय रोगों की गिरफ्त में आती रही, तो इसका असर देश की उत्पादकता और विकास पर पड़ेगा। दिल की सेहत केवल व्यक्तिगत चिंता नहीं, बल्कि राष्ट्रीय प्राथमिकता होनी चाहिए। समय आ गया है कि हम “इलाज” से आगे बढ़कर “रोकथाम” की सोच अपनाएँ। स्वस्थ दिल ही स्वस्थ भारत की नींव है।

<blockquote class="twitter-tweet"><p lang="en" dir="ltr"><a href="https://twitter.com/hashtag/UPDATE?src=hash&amp;ref_src=twsrc^tfw">#UPDATE</a>: Crescent moon signalling the start of <a href="https://twitter.com/hashtag/Ramadan?src=hash&amp;ref_src=twsrc^tfw">#Ramadan</a> sighted in the Kingdom, <a href="https://twitter.com/hashtag/SaudiArabia?src=hash&amp;ref_src=twsrc^tfw">#SaudiArabia</a>’s Supreme Court announced Tuesday - <a href="https://twitter.com/hashtag/Ramadan2026?src=hash&amp;ref_src=twsrc^tfw">#Ramadan2026</a> will therefore start on Wednesday <a href="https://t.co/5WpDbe9ZNP">https://t.co/5WpDbe9ZNP</a> <a href="https://t.co/lpa0b2lGw2">pic.twitter.com/lpa0b2lGw2</a></p>&mdash; Arab News (@arabnews) <a href="https://twitter.com/arabnews/status/2023775993853522150?ref_src=twsrc^tfw">February 17, 2026</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

मक्का और मदीना में रौनक़, शुरू हुई तरावीह

चांद की तस्दीक़ होने के तुरंत बाद सऊदी अरब की मस्जिदों में आज रात (मंगलवार) से विशेष नमाज़ 'तरावीह' शुरू हो गई है। इस्लाम के सबसे पवित्र स्थल मस्जिद अल-हराम (मक्का) और मस्जिद-ए-नबवी (मदीना) में हज़ारों की संख्या में ज़यरीन और स्थानीय लोग इस विशेष इबादत के लिए जुटे हैं।

18 फ़रवरी को पहला रोज़ा

सऊदी अरब, संयुक्त अरब अमीरात (UAE), क़तर, कुवैत और अन्य खाड़ी देशों में बुधवार, 18 फरवरी 2026 को रमज़ान का पहला रोज़ा रखा गया। इस्लामिक कैलेंडर के मुताबिक़, चांद दिखने के अगले दिन से उपवास (रोज़ा) शुरू होता है, जो सुबह 'सहरी' (सूरज निकलने से पहले का भोजन) से शुरू होकर शाम 'इफ़्तार' (सूरज डूबने के बाद का भोजन) तक चलता है।

भारत में कब शुरू होगा रमज़ान?

आमतौर पर दक्षिण एशियाई देशों (भारत, पाकिस्तान और बांग्लादेश) में खाड़ी देशों के एक दिन बाद चांद नज़र आता है। भारत में बुधवार, 18 फ़रवरी को चांद देखे जाने की प्रबल संभावना है। अगर बुधवार शाम को भारत में चांद नज़र आता है, तो गुरुवार, 19 फ़रवरी को भारत में पहला रोज़ा रखा जाएगा। दिल्ली की जामा मस्जिद और हिलाल कमेटियों द्वारा कल शाम को इसकी आधिकारिक घोषणा की जाएगी।

रमज़ान का महत्व और दिनचर्या

रमज़ान इस्लामी कैलेंडर का नौवां महीना है, जिसे क़ुरान के अवतरण का महीना माना जाता है। इस दौरान मुसलमान फज्ऱ की अज़न से पहले सहरी करते हैं और दिन भर पानी और भोजन से दूर रहते हैं। ग़रीबों और ज़रूरतमंदों की मदद के लिए दान दिया जाता है, जिसे ज़कात या खैरात कहा जाता है। रात की नमाज़ के बाद विशेष नमाज़ पढ़ी जाती है जिसमें क़ुरान का पाठ सुना जाता है।

एमपॉक्स का नया 'हाइब्रिड' रूप

फ़रवरी 2026 में जारी WHO की रिपोर्ट के मुताबिक़, एमपॉक्स वायरस के क्लेड Ib (Clade Ib) और क्लेड IIb (Clade IIb) के जेनेटिक मिश्रण से यह नया रिकॉम्बिनेंट स्ट्रेन तैयार हुआ है। आसान भाषा में अगर इसे समझना चाहें तो यह एक 'हाइब्रिड' वायरस है, जिसमें दो अलग-अलग स्ट्रेन के गुण मौजूद हैं।

प्रमुख मामले और पृष्ठभूमि

पहला मामला अक्टूबर 2025 में एक ऐसे यात्री में पाया गया, जो दक्षिण-पूर्व एशिया की यात्रा से लौटा था। दिसंबर 2025 में जीनोम सीक्वेंसिंग के बाद इसे 'रिकॉम्बिनेंट' घोषित किया गया। जहां तक बात है भारत की, तो भारत में सितंबर 2025 में एक व्यक्ति संक्रमित पाया गया था, जो अरब प्रायद्वीप से लौटा था। शुरुआत में इसे साधारण क्लेड II माना गया था, लेकिन वैश्विक डेटाबेस अपडेट होने के बाद जनवरी 2026 में इसे उसी नए रिकॉम्बिनेंट स्ट्रेन के रूप में फ़िर पहचाना गया।

क्या है रिकॉम्बिनेंट वायरस?

असल में रिकॉम्बिनेशन (Recombination) एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। यह तब होती है जब एक ही व्यक्ति एक ही समय में वायरस के दो अलग-अलग स्ट्रेन से संक्रमित हो जाता है। शरीर की एक ही कोशिका के भीतर ये दोनों वायरस अपना जेनेटिक मटेरियल (आनुवंशिक सामग्री) आपस में बदल लेते हैं, जिससे एक नया 'तीसरा स्वरूप' जन्म लेता है।

क्लेड Ib: यह आमतौर पर अधिक गंभीर बीमारी और तेज़ी से फै़लने के लिए जाना जाता है।

क्लेड IIb: यह 2022 के वैश्विक प्रकोप के लिए ज़िम्मेदार था और आमतौर पर कम घातक माना जाता है।

नया स्वरूप: इसमें इन दोनों के जेनेटिक तत्व मौजूद हैं। वैज्ञानिकों ने पाया कि भारत वाले नमूने में 34 और यूके वाले नमूने में 28 रिकॉम्बिनेंट ट्रैक मिले हैं।

क्या यह ज़्यादा ख़तरनाक है?

WHO और स्वास्थ्य विशेषज्ञों के बक़ौल, हालांकि अभी घबराने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन सावधानी बेहद ज़रूरी है।

लक्षण: ग़नीमत रही कि दोनों संक्रमित मरीजों में सामान्य एमपॉक्स जैसे ही लक्षण देखे गए और किसी को भी गंभीर बीमारी नहीं हुई।

संक्रामकता: अभी यह साफ़ नहीं है कि यह नया रूप पुराने वायरस से ज़्यादा तेज़ी से फै़लता है या नहीं। WHO ने कहा है कि इस पर निष्कर्ष निकालना अभी जल्दबाज़ी होगी।

ख़तरा: वर्तमान में वैश्विक सार्वजनिक स्वास्थ्य जोखिम मूल्यांकन में कोई बदलाव नहीं किया गया है, यानी ख़तरा अभी 'कम' श्रेणी में ही है।

आगे की राह और सावधानी

मेडिकल विशेषज्ञों का मानना है कि चूंकि ये दो मामले अलग-अलग समय और स्थानों पर मिले हैं, इसलिए मुमकिन है कि अंतरराष्ट्रीय स्तर पर इसके कुछ और अनचाहे मामले मौजूद हों। ऐसे में विशेषज्ञों का कहना है कि विदेश यात्रा से लौटने के बाद बुखार या त्वचा पर दाने दिखने पर तुरंत डॉक्टर को दिखाएं और संक्रमित व्यक्ति के सीधे संपर्क में आने से बचें। कुल-मिलाकर जीनोमिक निगरानी (Genomic Surveillance) को बढ़ाना होगा, ताकि वायरस के बदलते स्वरूप पर नज़र रखी जा सके।

मिर्ज़ा ग़ालिब की पैदाइश और मौत

आगरे (उत्तर प्रदेश) में आज ही के दिन 1797 में जन्में मिर्ज़ा असद-उल्लाह बेग़ ख़ां उर्फ़ 'ग़ालिब' ने 15 फ़रवरी 1869 को दिल्ली में इस दुनिया को हमेशा के लिए अलविदा कह दिया था।

मिर्ज़ा नौशा को अगर क़ायदे से याद किया जाए तो उनके शेर, बेहतरीन नज़्म, फ़ारसी पर उनकी ज़बरदस्त पकड़ , मज़ाकिया अंदाज़ और लहजा, बेलौस और उधारी की मारी हुई ज़िंदगी, आम से मोहब्बत, शराब से सोहबत, जुए की लत, डोमनी से इश्क़बाज़ी और न जाने क्या-क्या याद आ जाता है। शायरी के अलावा एक और बात जो उन्हें 'गालिब' बनाती है वो है उनके खत़। इतिहासकारों का मानना है कि अगर ग़ालिब ने शायरी न भी की होती तो उनके खत़ उन्हें अपने दौर का सबसे ज़हीन इंसान बना देते। दरअसल उन्हें चिट्ठियां लिखने का बेहद शौक़ था। 

ग़ालिब का हरियाणा से था ये संबंध

मिर्ज़ा ग़ालिब, मुग़ल काल के आख़िरी शासक बहादुर शाह ज़फ़र के दरबारी कवि भी रहे थे। ये कम लोग ही जानते हैं कि आगरा, दिल्ली और कलकत्ता में अपनी ज़्यादातर जिंदगी गुज़ारने वाले ग़ालिब का ताल्लुक़ हरियाणा से भी था। असल में मिर्ज़ा ग़ालिब की ससुराल फिरोज़पुर झिरका/लोहारु (मेवात) में थी। गौरतलब है कि मिर्ज़ा ग़ालिब ने लोहारु के नवाब इलाही बख़्स की बेटी उमराव बेग़म के साथ निकाह किया था। नवाब इलाही बख़्श 'मारूफ़' का संबंध फिरोज़पुर झिरका और लोहारु (हरियाणा) के शाही परिवार से था, जो मेवात क्षेत्र में उस ज़माने की अहम रियासतें थी। बहरहाल, शादी के बाद मिर्ज़ा नौशा अपनी तक़्दीर की इबारत लिखने के लिए दिल्ली के बल्लीमारान आ गए थे। 

मजे़दार बात ये है कि ग़ालिब की मौत के बाद जब उनकी पत्नी उमराव मिर्ज़ा की मौत हुई, तो उस दौर में बेग़म उमराव की पेंशन फिरोजपुर झिरका रियासत से ही मिलती थी। हालाकि बाद में अंग्रेज़ों ने उनकी पेंशन बंद कर दी थी।

"रग़ों में दौड़ने-फिरने के हम नहीं कायल,

जब आँख ही से न टपका, तो फिर लहू क्या है"

क्या है गैलेंटाइन डे? (What is Galentine's Day?)

गैलेंटाइन डे, 'गैल' (Gal - यानी लड़की) और 'वैलेंटाइन' शब्दों को मिलाकर बना है। यह दिन महिलाओं द्वारा अपनी महिला मित्रों के प्रति प्यार, सम्मान और आभार व्यक्त करने के लिए मनाया जाता है। इसका मुख्य उद्देश्य उस 'प्लेटोनिक लव' (बिना किसी रोमांटिक झुकाव वाला प्यार) को सेलिब्रेट करना है, जो अक्सर वैलेंटाइन डे के रोमांटिक उत्साह में पीछे छूट जाता है।

<blockquote class="twitter-tweet"><p lang="en" dir="ltr">First time I heard...galentines day ....<br>Interesting <a href="https://t.co/GgZeOtLkTg">pic.twitter.com/GgZeOtLkTg</a></p>&mdash; Swati Garekar (@swatigar) <a href="https://twitter.com/swatigar/status/2022155341975498946?ref_src=twsrc^tfw">February 13, 2026</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

कैसे हुई 'गैलेंटाइन डे' शुरुआत?

दिलचस्प बात यह है कि गैलेंटाइन डे का इतिहास सदियों पुराना नहीं है। इसकी शुरुआत किसी प्राचीन परंपरा से नहीं, बल्कि एक अमेरिकी टीवी शो से हुई थी:

टीवी शो का असर: साल 2010 में मशहूर कॉमेडी सीरीज़ 'पार्क्स एंड रिक्रिएशन' (Parks and Recreation) का एक एपिसोड प्रसारित हुआ, जिसका शीर्षक था 'Galentine's Day'।

लेस्ली नोप का क़िरदार: इस शो की मुख्य किरदार लेस्ली नोप (अभिनेत्री एमी पोहलर द्वारा निभाया गया रोल) ने 13 फरवरी को अपनी सभी महिला मित्रों के लिए एक ख़ास 'ब्रंच' (नाश्ता और लंच का मेल) पार्टी आयोजित की।

उद्देश्य: लेस्ली का कहना था, "14 फरवरी को आप अपने पार्टनर के साथ होते हैं, लेकिन 13 फरवरी का दिन 'लेडीज़ सेलिब्रेटिंग लेडीज' के लिए है, "जो चीज़ एक फिक्शनल शो के मज़ाक के तौर पर शुरू हुई थी, उसने देखते ही देखते एक ग्लोबल कल्चरल ट्रेंड का रूप ले लिया।

<blockquote class="twitter-tweet"><p lang="en" dir="ltr">Happy Galentine’s Day-Celebrating the women who help us slow down and make time for ourselves.<br>❤️The friends who remind us to pause <br> ❤️The ones who help us breathe, reset, &amp; recenter<br> ❤️The ones who encourage the right choices <br> ❤️The steady voices who bring calm back to our day <a href="https://t.co/54I7i9IUOf">pic.twitter.com/54I7i9IUOf</a></p>&mdash; LeeAnn DeLeo, Realtor (@LeeAnnDeLeo) <a href="https://twitter.com/LeeAnnDeLeo/status/2022428476184367540?ref_src=twsrc^tfw">February 13, 2026</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

सिर्फ़ सिंगल्स के लिए नहीं है यह दिन

अक़्सर लोग इसे सिर्फ़ उन महिलाओं के लिए मानते हैं जिनका कोई पार्टनर नहीं है, लेकिन असल में ऐसा हरगिज़ नहीं है। असल में यह दिन उन सभी महिलाओं के लिए है जो अपनी 'गर्ल गैंग' की ताकत़ को पहचानती हैं। चाहे आप सिंगल हों, शादीशुदा हों या रिलेशनशिप में, गैलेंटाइन डे उन सहेलियों को 'थैंक यू' कहने का दिन है, जिन्होंने हर मुश्किल वक्त में आपका साथ दिया है।

कैसे मनाया जाता है गैलेंटाइन डे?

दुनिया भर में महिलाएं इसे अलग-अलग तरीक़ों से सेलिब्रेट करती हैं:

सेलिब्रेशन का तरीक़ा                                          विवरण

ब्रंच पार्टी                                                                   लेस्ली नोप की तरह सुबह साथ में नाश्ता करना।

गिफ्ट एक्सचेंज                                                       एक-दूसरे को उनकी पसंद की चीज़ें या 'फ्रेंडशिप कार्ड' देना।

स्पा और रिलैक्सेशन                                            साथ में पार्लर जाना या घर पर ही 'सेल्फ-केयर' डे मनाना।

मूवी नाइट                                                                अपनी पसंदीदा फ़िल्में देखना और पुरानी यादें ताज़ा करना।

सपोर्टिंग विमेन                                                       महिलाएं इस दिन एकजुटता दिखाती हैं।

कुल-मिलाकर, गैलेंटाइन डे का मैसेज साफ़ है, दोस्ती भी प्यार का ही एक रूप है और इसे भी उतने ही उत्साह से मनाया जाना चाहिए। सही मायनों  में यह दिन महिलाओं को एक-दूसरे की कामयाबी का जश्न मनाने और अपनी बॉन्डिंग को और मज़बूत करने का मौक़ा देता है, ताकि वो अपनी ज़िंदगी के तर्जुमान अपने तौर पर गढ़ सकें, वो भी मुक़म्मल आज़ादी के साथ।

Everything, actually.

At GTC Network, we're not choosing between the future and our roots. We're blending them. We're taking the most advanced broadcast technology on the planet and using it to tell stories that matter to our community. We're building virtual sets with Zero Density while keeping our feet firmly planted in the villages, cities, and gurdwaras where real news happens.

This is the story of how we're doing it, and why it matters to you.

The Silicon: Welcome to the Newsroom of Tomorrow

Let's talk tech first, because honestly, it's pretty wild what we're working with at GTC NEWS.

We're using Zero Density's VR/AR/XR technology to create news sets that don't actually exist in physical space. Sounds like science fiction? It's real, and it's happening right now in our studios.

Here's what that means in practice: Our anchors stand in front of green screens, but what you see on your screen is a fully immersive, three-dimensional virtual environment. Weather maps that you can walk through. Data visualizations that float in mid-air. Breaking news graphics that wrap around the anchor as they speak.

It's the same technology Hollywood uses for blockbuster movies, except we're using it every single day to bring you the news.

But wait, there's more. (Yeah, we went there.)

Virtual Anchors: AI Meets Broadcasting

We're also deploying AI-powered Virtual Anchors at GTC NEWS. These aren't robots trying to replace humans, they're tools that help us deliver news faster and more efficiently, especially during those early morning hours or when breaking news hits multiple regions simultaneously.

Think of them as tireless team members who can present in multiple languages, cover routine updates, and free up our human journalists to do what they do best: investigate, interview, and connect with people.

Our AI system also handles automated news sourcing, scanning thousands of sources in real-time to identify trending stories, verify facts, and alert our editorial team to what matters most to our Punjabi audience, whether that's happening in Ludhiana or London, Amritsar or Australia.

This is AI in the entertainment industry at its finest. This is what happens when you give regional media the same tools that global networks use.

The Saag: Why Humans Still Run This Show

Now here's the thing, and this is really important: All that technology? It's useless without soul. 

We didn't invest in Zero Density sets and AI systems just to look cool. We did it because it lets our ground reporters do their jobs better. It gives them more time to be where it matters: on the streets, in the villages, at the protests, at the celebrations, in the gurdwaras, at the farms.

While our Virtual Anchors handle routine news updates, our human journalists are out there getting the stories that AI could never find. They're building relationships. They're earning trust. They're asking the questions that only someone who understands Punjabi culture could ask.

From Gurdwara to Global: The GTC Philosophy

Every single morning, GTC PUNJABI airs Gurbani from Gurdwara Sis Ganj from 2 AM to 7 AM. That's five hours of pure spiritual connection, broadcast with the same technical excellence we bring to everything else.

Then, a few hours later, our Virtual Anchors are presenting news in sets that literally don't exist in the physical world.

See what we're doing here? We're honoring where we come from while racing toward where we're going. We're Silicon AND Saag, not Silicon OR Saag.

This isn't about replacing tradition with technology. It's about using technology to preserve, celebrate, and amplify tradition. It's about making sure that a kid in Toronto can wake up to the same Gurbani their grandparents heard in Patiala. It's about making sure that a breaking news story from Punjab reaches the global Punjabi diaspora with the same speed and production value as CNN or BBC.

Why This Matters to You (Yes, You!)

You might be thinking: "Okay, cool tech. But what does this actually mean for me as a viewer?" Fair question. Here's the answer:

Better news coverage. Our AI systems help us identify stories faster, which means we're often first with breaking news that affects the Punjabi community. Our Virtual Anchors mean we can run 24/7 coverage without burning out our human team. Our Zero Density sets mean we can visualize complex stories: election data, economic trends, COVID statistics: in ways that actually make sense.

More authentic storytelling. Because our tech handles the routine stuff, our human journalists have more time for deep dives, investigative pieces, and long-form storytelling. They're not rushing from one bulletin to the next. They're building narratives that matter.

Global reach with local soul. We're a Punjabi network, but we're using world-class technology. That means our production quality competes with anyone, anywhere: but our content stays rooted in the issues, values, and stories that matter to our community.

The Innovation Doesn't Stop at News

While GTC NEWS is our tech showcase, the whole network benefits from this Silicon & Saag philosophy

GTC PUNJABI blends those early-morning Gurbani broadcasts with the latest music, films, fiction shows, and talk shows. We're respecting religious tradition while celebrating contemporary culture.

And then there's PUNJABI SHORTS: the world's first Punjabi short films channel. We're featuring 45-minute films back-to-back, giving filmmakers a platform and giving audiences fresh content constantly. That's innovation in programming, even if it doesn't involve VR headsets.

The Road Ahead: Where Silicon Meets Saag Next

We're not done. Not even close.

The next frontier? AI-assisted content recommendations that understand not just what you watch, but the cultural context of why you watch it. Interactive news experiences where you can explore stories at your own pace. Hyper-local coverage powered by citizen journalists and AI verification systems.

But here's our promise: No matter how advanced our technology gets, we'll never lose sight of why we exist. We're here to serve the Punjabi community. We're here to tell your stories. We're here to connect generations, bridge continents, and celebrate a culture that's both ancient and constantly evolving.

Join Us on This Journey

Technology changes fast. Culture evolves slowly. At GTC Network, we're navigating both: with one eye on the cutting edge and one hand stirring the saag.

We'd love to hear what you think. Are we getting the balance right? What stories should our ground reporters be covering? How can we use AI to serve you better?

Visit us at thegtcnetwork.com and let us know. Because at the end of the day, all this Silicon only matters if it helps us serve the Saag: you, our community, our reason for existing.

Welcome to the future of Punjabi media. Welcome to GTC Network.

Where Silicon meets Saag, and innovation serves tradition. Every single day.

इग्लू स्टे का दसवां सफल सीजन बना पर्यटकों की वापसी की वजह

इग्लू स्टे प्रबंधन टीम के अनुसार फरवरी के बाद तापमान बढ़ने लगता है, इसलिए इस वर्ष इग्लू स्टे की अवधि को मार्च के तीसरे सप्ताह तक बढ़ाने के लिए अपेक्षाकृत ठंडे स्थान का चयन किया गया है। यह इग्लू स्टे का दसवां सफल सीजन है और बड़ी संख्या में पर्यटक दोबारा यहां लौट रहे हैं। कई पर्यटक 7–8 बार मनाली आ चुके हैं, लेकिन एक बार इग्लू में रुकने के बाद वे बार-बार लौटना चाहते हैं। इग्लू निर्माण को लेकर इग्लू के मालिक ने बताया कि अब तक पांच इग्लू पूरे हो चुके हैं। एक इग्लू बनाने में लगभग दो दिन का समय लगता है। इस वर्ष देर से हुई बर्फबारी और शुरुआती प्रतिकूल परिस्थितियों के कारण निर्माण में थोड़ा अधिक समय लगा। पूरे सीजन में यहां 10 से 15 लोगों की टीम काम करती है, जिनमें अधिकांश स्थानीय युवा हैं। इग्लू के अंदर का तापमान बाहर की तुलना में कहीं अधिक आरामदायक होता है। आमतौर पर बाहर और अंदर के तापमान में 8 से 10 डिग्री का अंतर होता है, जिससे इग्लू के अंदर रहना गर्म और आरामदायक अनुभव बन जाता है।

पर्यटकों के मन को भा रहा है मनाली का इग्लू विलेज

सेथन गांव के पवन नेगी ने कहा, “इस साल बर्फबारी थोड़ी देर से हुई, लेकिन इग्लू की सफलता सुनिश्चित करने के लिए प्रयास जारी हैं। हालांकि पूछताछ में थोड़ी कमी आई है, लेकिन कुल मिलाकर पर्यटकों की प्रतिक्रिया अच्छी रही है। कुछ साल पहले तक सेथन में गतिविधियां सीमित थीं, लेकिन अब यहां कई साहसिक और पर्यटन गतिविधियां शुरू हो चुकी हैं, जिससे गांव और इग्लू विलेज की लोकप्रियता लगातार बढ़ रही है।” 

पर्यटक मणाली इग्लू स्टे की वेबसाइट के माध्यम से ऑनलाइन बुकिंग कर सकते हैं। इस वर्ष मणाली इग्लू स्टे के सहयोग से सेथन में कुल नौ इग्लू बनाए गए हैं। सेथन गांव मनाली से लगभग 11 किलोमीटर दूर स्थित है और सर्दियों के मौसम में बर्फीले अनुभव की तलाश कर रहे पर्यटकों के लिए एक लोकप्रिय गंतव्य बनता जा रहा है।

<blockquote class="twitter-tweet"><p lang="en" dir="ltr">On <a href="https://twitter.com/hashtag/WorldCancerDay?src=hash&amp;ref_src=twsrc^tfw">#WorldCancerDay</a>, we stand united to raise awareness, promote prevention, encourage early detection and ensure equitable access to quality cancer care.<br><br>Together, through informed choices, timely screening and collective action, we can reduce the cancer burden and save lives. <a href="https://t.co/rxn9eP6m7y">pic.twitter.com/rxn9eP6m7y</a></p>&mdash; Ministry of Health (@MoHFW_INDIA) <a href="https://twitter.com/MoHFW_INDIA/status/2018949717020017040?ref_src=twsrc^tfw">February 4, 2026</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

रोकथाम ही है सबसे बेहतर उपायँ!

साल 2022 में दुनिया भर में लगभग 71 लाख नए कैंसर मामले ऐसी वजह से जुड़े थे, जिन्हें रोका जा सकता था। यह कुल मामलों का 37 प्रतिशत है। चिकित्सा विशेषज्ञों का मानना है कि यदि लोग जोखिम कारकों के प्रति सचेत रहें, तो लाखों ज़िंदगियां बचाई जा सकती हैं।

कैंसर का सबसे बड़ा 'ट्रिगर' है तंबाकू

तंबाकू का सेवन आज भी वैश्विक स्तर पर कैंसर का सबसे बड़ा और रोकथाम योग्य कारण बना हुआ है। कुल नए कैंसर मामलों में से लगभग 15 प्रतिशत के लिए सीधे तौर पर तंबाकू ज़िम्मेदार है। पुरुषों में कैंसर के कुल बोझ का 45 प्रतिशत रोकथाम योग्य है, जिसमें धूम्रपान और चबाने वाले तंबाकू की मुख्य भूमिका है। महिलाओं में यह आंकड़ा 30 फ़ीसदी है।

संक्रमण और शराब हैं कैंसर के दोस्त!

सिर्फ़ तंबाकू ही नहीं, बल्कि संक्रमण और शराब भी कैंसर के ग्राफ़ को तेज़ी से बढ़ा रहे हैं। एचपीवी (HPV) और हेपेटाइटिस जैसे संक्रमण कुल नए मामलों में 10% का योगदान देते हैं। ख़ासतौर से महिलाओं में गर्भाशय ग्रीवा (Cervical Cancer) का मुख्य कारण एचपीवी संक्रमण ही है। शराब का सेवन और बढ़ता वज़न (BMI) भी कैंसर के बड़े जोखिम कारकों में शामिल हैं।

कैंसर के ये प्रकार मचा रहे हैं भारी तबाही

फेफड़े का कैंसर, वजह है धूम्रपान और वायु प्रदूषण

पेट का कैंसर, वजह है संक्रमण और ख़राब खान-पान

गर्भाशय ग्रीवा (Cervix ), वजह है संक्रमण

कैंसर से बचने के लिए क्या कर सकते हैं आप?

यूनियन फॉर इंटरनेशनल कैंसर कंट्रोल (UICC) के नेतृत्व में डॉक्टर और स्वास्थ्य संस्थान इन 5 क़दमों को उठाने की सलाह दे रहे हैं:

1. किसी भी तरह से तंबाकू का सेवन बंद करना कैंसर के जोखिम को सबसे ज़्यादा कम करता है।

2. एचपीवी और हेपेटाइटिस-बी के टीके लगवाकर सर्वाइकल और लिवर कैंसर से बचा जा सकता है।

3. समय पर मैमोग्राफी, पैप स्मीयर और अन्य जांचों से कैंसर को शुरुआती स्टेज में पकड़ा जा सकता है।

4. शराब से दूरी और संतुलित वजन कैंसर की संभावना को कम करता है।

मेडिकल दुनिया के जानकारों का कहना है कि शरीर में होने वाले किसी भी असामान्य बदलाव (जैसे गांठ, लंबे समय तक खांसी या वजन घटना) को नज़रअंदाज़ न करें। उनका मानना है कि विश्व कैंसर दिवस केवल एक दिन का आयोजन नहीं है, बल्कि यह एक वैश्विक संकल्प है। जैसा कि इस साल की थीम 'United by Unique' बताती है, कैंसर की हर जंग अलग है, लेकिन हमारा प्रयास एक होना चाहिए, जागरूकता फैलाना और समय पर इलाज सुनिश्चित करना।

<blockquote class="twitter-tweet"><p lang="en" dir="ltr"><a href="https://twitter.com/hashtag/HealthForAll?src=hash&amp;ref_src=twsrc^tfw">#HealthForAll</a> <br><br>Union Health Minister Releases Lung Cancer Treatment and Palliation Guidelines Ahead of World Cancer Day<br><br>India Must Lead with Indigenous, Evidence-Based Healthcare Solutions, Not Merely Replicate Global Models: Union Health Minister<br><br>Tailored Clinical Guidelines… <a href="https://t.co/V0L3cJuW9N">pic.twitter.com/V0L3cJuW9N</a></p>&mdash; Ministry of Health (@MoHFW_INDIA) <a href="https://twitter.com/MoHFW_INDIA/status/2018700558195146997?ref_src=twsrc^tfw">February 3, 2026</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

क्या है 'निपाह-बी' वैक्सीन?

यह वैक्सीन उसी ChAdOx1 प्लेटफॉर्म पर आधारित है, जिसका उपयोग एस्ट्राज़ेनेका (भारत में कोविशील्ड) की कोविड-19 वैक्सीन बनाने के लिए किया गया था। इसे निपाह वायरस के 'ग्लाइकोप्रोटीन' को टारगेट करने के लिए डिजाइन किया गया है। इसे ऑक्सफोर्ड के 'पैंडेमिक साइंसेज इंस्टीट्यूट' (PSI) के वैज्ञानिकों ने तैयार किया है। इस परियोजना को 'कोलिशन फॉर एपिडेमिक प्रिपयर्डनेस इनोवेशन' (CEPI) द्वारा वित्तपोषित किया जा रहा है और भारत का सीरम इंस्टीट्यूट (SII) इसके निर्माण और विकास में मुख्य भागीदार है।

2026 में फेज़-2 ट्रायल क्यों है ख़ास?

दिसंबर 2025 में फेज-2 के आधिकारिक लॉन्च के बाद, 2026 इस वैक्सीन के लिए सबसे महत्वपूर्ण साल होगा। यह परीक्षण बांग्लादेश और भारत जैसे उन क्षेत्रों में आयोजित किया जा रहा है जहां निपाह का प्रकोप बार-बार होता है। इस चरण में शोधकर्ता यह जांचेंगे कि क्या वैक्सीन वास्तविक प्रभावित आबादी में सुरक्षित है और क्या यह वायरस के ख़िलाफ़ पर्याप्त प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया पैदा करती है। परीक्षण में 18 से 55 वर्ष की आयु के सैकड़ों स्वस्थ स्वयंसेवकों को शामिल किया जा रहा है।

ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के मुख्य अन्वेषक प्रोफ़ेसर ब्रायन एंगस के मुताबिक़, "प्रभावित क्षेत्रों में फेज-2 परीक्षण शुरू करना यह सुनिश्चित करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है कि यह वैक्सीन न केवल प्रभावी हो, बल्कि उन लोगों के लिए सुलभ भी हो जिन्हें इसकी सबसे अधिक आवश्यकता है।" 

भारत के लिए यह वैक्सीन क्यों ज़रूरी है?

भारत में निपाह वायरस का मृत्यु दर 40% से 75% के बीच रहा है, जो इसे कोरोना से कहीं अधिक जानलेवा बनाता है। जनवरी 2026 में पश्चिम बंगाल में स्वास्थ्य कर्मियों में निपाह के नए मामले दर्ज किए गए। वर्तमान में निपाह के लिए कोई तयशुदा दवा या टीका मौजूद नहीं है। उपचार केवल लक्षणों को कम करने तक सीमित है। यह चमगादड़ों से इंसानों में और फिर इंसान से इंसान में तेज़ी से फै़लता है, जिससे इसके महामारी बनने का ख़तरा हमेशा बना रहता है।

<blockquote class="twitter-tweet"><p lang="hi" dir="ltr">निपाह वायरस कोविड-19 की तरह महामारी नहीं बनेगा। यह हवा से नहीं फैलता। यह हमें केवल संक्रमित लोगों के निकट संपर्क में आने से ही हो सकता है (मुख्यतः उनके स्रावों को छूने से, या जब वे हम पर खांसते या छींकते हैं)। यह संक्रमित सूअरों और घोड़ों से भी हो सकता है। यह चमगादड़ों के स्रावों… <a href="https://t.co/UJX7kxEjCn">pic.twitter.com/UJX7kxEjCn</a></p>&mdash; Dr.Sivaranjini (@dr_sivaranjani) <a href="https://twitter.com/dr_sivaranjani/status/2017598072402948578?ref_src=twsrc^tfw">January 31, 2026</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

वैक्सीन के अब तक के नतीजे

फेज-1 (सुरक्षा): शुरुआती मानव परीक्षणों (Phase 1) में यह वैक्सीन सुरक्षित पाई गई है। 'द लैंसेट' में प्रकाशित आंकड़ों के बक़ौल, इसके साइड इफेक्ट्स बहुत मामूली (जैसे इंजेक्शन वाली जगह पर दर्द) थे। बंदरों पर किए गए परीक्षणों में, इस वैक्सीन ने वायरस के घातक हमले के ख़िलाफ़ शत-प्रतिशत सुरक्षा प्रदान की थी। अगर 2026 के फेज़-2 परीक्षण सफल रहते हैं, तो यह वैक्सीन निपाह के ख़िलाफ़ लाइसेंस प्राप्त करने वाली पहली वैश्विक वैक्सीन बनने की दौड़ में सबसे आगे होगी। यह न केवल भारत के केरल और पश्चिम बंगाल जैसे राज्यों के लिए सुरक्षा कवच बनेगी, बल्कि भविष्य की संभावित महामारियों को रोकने में भी मील का पत्थर साबित होगी।

<blockquote class="twitter-tweet"><p lang="hi" dir="ltr"><a href="https://twitter.com/hashtag/पेंगुइन?src=hash&amp;ref_src=twsrc^tfw">#पेंगुइन</a> जागरूकता दिवस में शामिल होने के लिए <a href="https://twitter.com/RscBhuj?ref_src=twsrc^tfw">@RscBhuj</a> आपको आमंत्रित करता है।जानकारीपूर्ण सेशन और प्रश्नोत्तरी के माध्यम से <a href="https://twitter.com/hashtag/पेंगुइन?src=hash&amp;ref_src=twsrc^tfw">#पेंगुइन</a> के आकर्षक तथ्यों को जानें । <a href="https://t.co/oHE0spUSKu">pic.twitter.com/oHE0spUSKu</a></p>&mdash; Regional Science Centre Bhuj (RSC Bhuj) (@RscBhuj) <a href="https://twitter.com/RscBhuj/status/1880944310562312358?ref_src=twsrc^tfw">January 19, 2025</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

जलवायु परिवर्तन: सबसे बड़ा दुश्मन

हालिया वैज्ञानिक शोधों (2025-26) के मुताबिक़, अंटार्कटिका के कुछ क्षेत्रों में पेंगुइन की आबादी में 22% से ज़्यादा की गिरावट देखी गई है।

समुद्री बर्फ़ का पिघलना: 'एम्परर पेंगुइन' जैसी प्रजातियां प्रजनन के लिए स्थिर समुद्री बर्फ़ पर निर्भर करती हैं। बर्फ़ के समय से पहले पिघलने के कारण उनके चूज़े(Chicks) तैरना सीखने से पहले ही पानी में गिर जाते हैं और उनकी मृत्यु हो जाती है।

प्रजनन चक्र में बदलाव: ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के एक ताज़ा अध्ययन के बक़ौल, जलवायु परिवर्तन की वजह से पेंगुइन के प्रजनन के समय में लगभग दो सप्ताह का बदलाव आया है, जिससे उनके बच्चों के लिए भोजन जुटाना मुश्किल हो गया है।

समुद्री पारिस्थितिकी तंत्र में भूमिका

पेंगुइन को 'बायो-इंडिकेटर' माना जाता है। इसका मतलब है कि अगर पेंगुइन की आबादी घट रही है, तो यह इस बात का संकेत है कि पूरा समुद्री पारिस्थितिकी तंत्र (Marine Ecosystem) ख़तरे में है।

भोजन श्रृंखला: पेंगुइन मुख्य रूप से 'क्रिल' (Krill) मछलियों को खाते हैं। क्रिल समुद्री जीवन का आधार हैं। पेंगुइन की गतिविधियों से वैज्ञानिकों को समुद्र के भीतर हो रहे सूक्ष्म परिवर्तनों का पता चलता है।

पोषक तत्वों का चक्र: पेंगुइन अपने प्रवास के दौरान पोषक तत्वों को एक स्थान से दूसरे स्थान तक पहुंचाते हैं, जो समुद्री वनस्पतियों के विकास में सहायक होते हैं।

                  पेंगुइन प्रजातियों की वर्तमान स्थिति (Data 2026)

प्रजाति                         संरक्षण स्थिति (IUCN)                                   मुख्य ख़तरा     

एम्परर पेंगुइन               ख़तरे के क़रीब (Near Threatened)          समुद्री बर्फ़ का कम होना

अफ्ऱकी पेंगुइन              गंभीर रूप से लुप्तप्राय (Endangered)    अत्यधिक मछली पकड़ना (Overfishing)

गैलापागोस पेंगुइन       लुप्तप्राय (Endangered)                               अल-नीनो और समुद्री गर्मी

अडेली पेंगुइन               सुरक्षित (Least Concern)                            आवास में बदलाव (बर्फ का खिसकना)

अन्य मानवीय खतरेजलवायु परिवर्तन के अलावा, पेंगुइन कई अन्य मोर्चों पर भी जंग लड़ रहे हैं:

प्लास्टिक प्रदूषण: समुद्र में फेंका गया प्लास्टिक पेंगुइन के पेट में जाकर उनकी जान ले रहा है।

अत्यधिक मत्स्य पालन: मनुष्य द्वारा बड़े पैमाने पर मछली पकड़ने से पेंगुइन के लिए भोजन (मछलियां और क्रिल) कम पड़ रहा है।

तेल रिसाव (Oil Spills): समुद्री जहाज़ों से होने वाला तेल रिसाव इनके पंखों को ख़राब कर देता है, जिससे वे ठंडे पानी में जीवित नहीं रह पाते।

निष्कर्ष: हम क्या कर सकते हैं?

पेंगुइन की रक्षा करना केवल एक पक्षी को बचाना नहीं है, बल्कि उस नीले ग्रह को बचाना है जो हमारा भी घर है। हमें कार्बन उत्सर्जन कम करने, एकल-उपयोग प्लास्टिक का त्याग करने और समुद्री अभयारण्यों (Marine Protected Areas) के निर्माण का समर्थन करने की आवश्यकता है।

ਫਰਿਜ 'ਚ ਰਖੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਰੰਤ ਗਰਮ ਨਾ ਕਰੋ!

ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਠੰਢ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਗੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਆਟਾ ਫਰਿਜ 'ਚ ਰੱਖਦੇ ਨੇ ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਕੱਢਕੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਨੇ, ਪਰ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਇਸਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਫਰਿਜ 'ਚ ਰਖੀ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਠੰਢ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਪਹਿਲਾਂ 25 ਤੋਂ 35 ਮਿਨਟ ਬਾਹਰ ਰਖੋ ਤੇ ਰੂਮ ਟੈਮਪਰੇਚਰ 'ਤੇ ਆਉਣ ਦਿਓ ਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੈਸ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪਕਾਓ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗੈਸ ਖਪਤ 10 ਤੋਂ 15 ਫੀਸਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਬਰਨਰ ਦੀ ਸਾਫ ਸਫਾਈ ਤੇ ਨੀਲੀ ਲੋਅ

ਠੰਢ 'ਚ ਨਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਡਿੱਗ ਜਾਣ ਕਾਰਨ ਬਰਨਰ ਦੇ ਛੇਦ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਨੇ। ਜੇਕਰ ਗੈਸ ਦੀ ਲੋਅ ਪੀਲੀ ਜਾਂ ਨਾਰੰਗੀ ਵਿਖ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਮਝ ਲਓ ਗੈਸ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਤੇ ਭਾਂਢੇ ਵੀ ਕਾਲੇ ਹੋ ਰਹੇ ਨੇ। ਹਫਤੇ 'ਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੁਰਾਣੇ ਟੂਥਬ੍ਰਸ਼ ਤੇ ਸਾਬੂਨ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਰਨਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ ਇਸ ਨਾਲ ਬਰਨਰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਤੇ ਗੈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ।

ਕੁੱਕਰ ਤੇ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਪਾਓ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ!

ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਢਕੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਜੋ ਭਾਪ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਛੇਤੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਥੋ ਤੱਕ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਕੁੱਕਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਖੁੱਲੇ ਭਾਂਢੇ ਦੇ ਤੁਲਨਾ 'ਚ 50 ਫੀਸਦ ਗੈਸ ਘੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਢੱਕ ਕੇ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਟੀਮ ਢਕੇ ਹੋਏ ਭਾਂਢੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲ ਕੁੱਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਖਾਣਾ ਛੇਤੀ ਪੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ 2023 ਵਿੱਚ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਨੌਵਾਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 1.5 ਮਿਲੀਅਨ ਮੌਤਾਂ ਹੋਈਆਂ।

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਚਾਨਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਕੋਈ ਵਾਇਰਸ ਜਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਇਸਦੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ 'ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ' ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਿੱਖਾਂਗੇ ਕਿ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕੀ ਹੈ।

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਉਂ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ?

ਕੀ ਕਿਡਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀਵਨ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖੀਏ?

ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕੀ ਹੈ?

ਸਵਾਲ: ਨਿਕ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕੀ ਹੈ?

ਉੱਤਰ: ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (CKD) ਵਿੱਚ "ਕ੍ਰੋਨਿਕ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕਿਡਨੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਦਧੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਿਡਨੀ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਖਰਾਬ ਖੂਨ ਨਿਕਾਲਣ ਦਾ ਕੰਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਂਦੀ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ, ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਨ, ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ। ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਅਕਸਰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਾਜ਼ੁਕ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਰਹਿੰਦੇ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਆਦ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਵਾਲ: ਕੀ ਕਿਡਨੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹਨ?

ਉੱਤਰ: ਹਾਂ, ਕਿਡਨੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹਨ, ਕਿਡਨੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਅੰਗ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਸਾਡੇ ਦੋ ਗੁਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵੇਸਟ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਹੈ।

ਕਿਡਨੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਹੀ ਰਹਿਣ।

ਕਿਡਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਰਮੋਨ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਕਿਡਨੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਾਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਵਾਲ: ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ?

ਜਵਾਬ: ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਖਪਤ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ, ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਕਿਡਨੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਵਾਲ: ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ?

ਜਵਾਬ: ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਚਾਨਕ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪਾਚਕ ਵਿਘਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਸ਼ਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਪੌਲੀਫੀਨੋਲ ਅਤੇ ਕੈਟੀਚਿਨ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਕੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖ਼ਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਧਿਆਨ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਇਕਾਗ੍ਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੁਸਤਪਨ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ 'ਚ ਵੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਸਹਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ਰੀਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੈਲਰੀਸ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਸਕੀਨ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਕੀਨ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ 'ਚ 1 ਤੋਂ 3 ਕੱਪ ਪੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤੇ ਇਸ 'ਚ ਵੱਧ ਚੀਨੀ ਨਾ ਪਾਈ ਜਾਵੇ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਟੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅਨਾਰ ਤੇ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਦੇ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਨੇ ਫਾਇਦੇ ?

ਅਨਾਰ ਖੂਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੇਲਾ ਤੁਰੰਤ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਠੰਢ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਫਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲ ਸਾਡੀ ਤਵੱਚਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਰਹੀਏ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਫਲ ਖਾਣਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਘੱਟ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਕੰਬਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ?

ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖ਼ਬਰ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਕੰਬਲਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖਾਂਗੇ:

* ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ?

* ਸਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਮਾਹਿਰ: ਡਾ. ਅਰਵਿੰਦ ਅਗਰਵਾਲ, ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਸ ਡਿਜ਼ੀਜ਼, ਸ਼੍ਰੀ ਬਾਲਾਜੀ ਐਕਸ਼ਨ ਮੈਡੀਕਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ, ਦਿੱਲੀ

ਸਵਾਲ: ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਕੰਬਲ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਗਰਮੀ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜਵਾਬ: ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਕੰਬਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੰਬਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਹੀਟਿੰਗ ਤਾਰ ਲੱਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।  ਇਸ ਤਾਰ ਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਨਾਲ ਕੁਨੈਕਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਕੰਬਲ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਫੈਲਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਥਰਮੋਸਟੈਟ ਕੰਬਲ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਵੇਂ ਮਾਡਲ ਫਾਈਬਰਗਲਾਸ ਤਾਰਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਹੀਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ-ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ।

ਸਵਾਲ: ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਕੰਬਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਜਵਾਬ: ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਵਿਛਾ ਕੇ ਅਤੇ ਚਾਦਰ ਨਾਲ ਢੱਕ ਕੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚਾਲੂ ਕਰੋ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਰਤੋਂ ਲਈ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।

ਸਵਾਲ: ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਕੰਬਲ ਕਿੰਨੀ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜਵਾਬ : ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਕੰਬਲਾਂ ਦਾ ਪਾਵਰ ਆਉਟਪੁੱਟ 100-150 ਵਾਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ 150-ਵਾਟ ਕੰਬਲ 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 6 ਘੰਟੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖਪਤ ਲਗਭਗ 108 ਯੂਨਿਟ (kWh) ਹੋਵੇਗੀ।ਇਹ ਲਾਗਤ ਇੱਕ ਰੂਮ ਹੀਟਰ ਜਾਂ ਰੂਮ ਬਲੋਅਰ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ।

ਸਵਾਲ: ਕੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਕੰਬਲ ਰੂਮ ਹੀਟਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ-ਕੁਸ਼ਲ ਹਨ?

ਜਵਾਬ: ਹਾਂ, ਇੱਕ ਰੂਮ ਹੀਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 1500-2000 ਵਾਟ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਹੀਟਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਘੰਟੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ 7.5-10 ਯੂਨਿਟ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 45-60 ਰੁਪਏ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਕੰਬਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ 0.75 ਯੂਨਿਟ ਜਾਂ 4-5 ਰੁਪਏ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੰਬਲ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੀ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਬੱਚਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਵਾਲ: ਰਾਤ ਭਰ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਕੰਬਲ ਪਾ ਕੇ ਸੌਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਜਵਾਬ: ਆਧੁਨਿਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਕੰਬਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਰਮੋਸਟੈਟ, ਆਟੋ ਸ਼ੱਟ-ਆਫ, ਅਤੇ ਓਵਰਹੀਟ ਸੁਰੱਖਿਆ। ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਛੱਡਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਮਾਹਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਬਲ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਵਾਲ: ਕੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਕੰਬਲ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਜਵਾਬ: ਹਾਂ, ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਕੰਬਲ ਲਗਾਉਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬੈੱਡਸ਼ੀਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਦੀ ਚਮੜੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਘੱਟ-ਪੱਧਰੀ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਲਣ ਜਾਂ ਛਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਵਾਲ: ਇਸਨੂੰ ਧੋਣ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?

ਜਵਾਬ: ਸਾਰੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਕੰਬਲ ਨਹੀਂ ਧੋਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ। ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਹੀ ਧੋਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਧੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਲੱਗ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਯੂਨਿਟ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ। ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਮਸ਼ੀਨ 'ਚ ਧੋਵੋ ਜਾਂ ਹੱਥ ਨਾਲ ਧੋਵੋ। ਇਸਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਮਰੋੜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਡ੍ਰਾਇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਦੁਬਾਰਾ ਯੂਜ਼ ਕਰੋ। ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਢਿੱਲੀ ਮੋੜ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੱਸ ਕੇ ਮੋੜਨ ਨਾਲ ਅੰਦਰ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਗਿੱਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।

* ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਮੋੜ ਕੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਾ ਬੈਠੋ।

* ਜਦੋਂ ਇਹ ਗਿੱਲਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪਲੱਗ ਨਾ ਕਰੋ 

* ਟੁੱਟੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਜਾਂ ਜਲਣ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਨਾਲ ਨਾ ਵਰਤੋ

* ਬਿਨਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਨਾ ਚਲਾਓ

* ਉੱਪਰ ਭਾਰੀ ਕੰਬਲ ਜਾਂ ਗੱਦਾ ਨਾ ਰੱਖੋ।

* ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਲ੍ਹੇ ਬਿਨਾਂ ਚਾਲੂ ਨਾ ਕਰੋ।

ਇਹਨਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ, ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਕੰਬਲ 5-7 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਸਹੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਧਾਤ ਜਾਂ ਸਟੇਨਲੈਸ ਸਟੀਲ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਟਿਕਾਊ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਬੋਤਲ ਪੀਣ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਬੋਤਲਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਂਗੇ...

ਤਾਂਬੇ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:- ਤਾਂਬੇ ਨੂੰ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਔਸ਼ਧੀ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤਾਂਬੇ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤਾਂਬਾ ਦਾ ਅਸਰ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਾਂਬੇ ਦੀ ਬੋਤਲ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ। ਤਾਂਬੇ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਬੋਤਲ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਂਬੇ ਦੀ ਬੋਤਲ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ,ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ:-ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਾਂਬੇ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਿੰਬੂ, ਨਮਕ ਜਾਂ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸੁਕਾਓ। ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਿੱਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਖੁਰਚਣ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ:- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ,ਨਮਕ,ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ 2023 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਲਾਹੇਵੰਦ:- ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ,ਪਰ ਸਿਹਤ ਨਹੀਂ। ਬਾਹਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ,ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਨਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਗਏ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਦੁੱਗਣੀ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਾਹਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ,ਜਦੋਂ ਕਿ ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਐਸਿਡਿਟੀ, ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਕੰਟਰੋਲ:- ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾਂ ਦੇ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਖਾਣਾ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲਸਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਤੇਲ ਘਟਾਓ।

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ ਹਰ ਕੋਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਨਿੱਘ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨਾ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਗਲਤ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੀ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀ ਹਲਕੇ ਗੁਨਗੁਨੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾ ਕੇ ਠੰਢ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

A. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

⦁ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨਰਮੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ ਤੇ ਬੇਜਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

⦁ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਖੁਜਲੀ ਤੇ ਲਾਲੀ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

⦁ ਇਸ ਕਾਰਨ ਵਾਲ ਵੀ ਝੜਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

⦁ ਇਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਤੇ ਚੰਬਲ ਲਾਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

⦁ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

⦁ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

⦁ ਗਰਮ ਭਾਫ਼ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ

⦁ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ

⦁ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਾਰਨ ਗਰਭ ਧਾਰਨ 'ਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ

⦁ ਮਰਦਾਂ 'ਚ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

B. ਗਰਮ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਗੁਨਗਨਾ ਪਾਣੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ

⦁ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟਦੀ ਹੈ

⦁ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੁਨਗਨੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਵਧੀਆਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ

⦁ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

⦁ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ

⦁ ਗੁਨਗਨੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਗਤੀ ਸਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

⦁ ਇਸ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

⦁ ਗੁਨਗਨੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੋਮ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਨ

⦁ ਗੁਨਗੁਨੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ